Acasă Frumusete Cat trebuie sa dormim pentru a ne proteja sanatatea?

Cat trebuie sa dormim pentru a ne proteja sanatatea?

DISTRIBUIȚI

Câte ore trebuie să dormi în funcţie de vârstă pentru a-ţi proteja sănătatea şi buna dispoziţie?
Somnul este un indicator al sănătăţii generale. Fie că vorbim de sănătatea cognitivă, fizică sau de evitarea stărilor de depresie, programul orelor de somn joacă un rol principal.

Petrecem până la o treime din viaţa dormind, de calitatea somnului depinzând nivelul de fericire şi dispoziţia fiecărui individ. In funcţie de vârstă, fiecare individ trebuie să doarmă un anumit număr de ore:

Nou-născuţi (0-3 luni): intervalul de somn se restrânge la 14-17 ore în fiecare zi

Sugari (4-11 luni): intervalul de somn a crescut cu două ore, la 12-15 ore

Copii (1-2 ani): intervalul de somn a crescut cu o oră, la 11-14 ore

Copiii de vârstă preşcolară (3-5 ani): 10-13 ore

Copii de vârstă şcolară (6-13 ani): intervalul de somn a crescut cu o oră, la 9-11 ore

Adolescenţi (14-17 ani): intervalul de somn a crescut cu o oră, la 8-10 ore

Adulţi mai tineri (18-25 ani): intervalul de somn este de 7-9 ore

Adulţi (26-64 ani): numărul orelor de somn nu a fost schimbat, rămân 7-9 ore

Adulţi în vârstă (65+): intervalul de somn este de 7-8 ore

Tu dormi suficient?

Mai multe detalii pe www.adevarul.ro

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here